Wat kun je zelf doen?
Een behandeling is een startpunt, geen eindpunt. Wat je tussen de behandelingen door doet, bepaalt voor een groot deel hoe snel en hoe goed je herstelt.
Boek een afspraak Bekijk supplementenZelfzorg als aanvulling op behandeling
Osteopathie werkt van binnenuit — maar het lichaam heeft ook bouwstenen nodig: beweging, rust, voeding en soms gerichte suppletie. De vier categorieën hieronder zijn wat wij patiënten het vaakst meegeven als ze vragen wat ze zelf kunnen doen.
Kies je onderwerp
Van specifieke rekoefeningen tot reflectie op je werksituatie — elke categorie bevat adviezen die aansluiten bij wat wij in de praktijk zien.
Bewegen en oefeningen
Rekoefeningen voor de psoas, het diafragma en de dura mater. Aangevuld met yogahoudingen die osteopaten aanraden — voor mobiliteit, zenuwstelsel en herstel.
Lees meer →Voeding en ontsteking
Wat je eet, heeft direct invloed op ontsteking, herstel en energieniveau. Eiwitten, omega-3, hydratatie — de basisprincipes die het meeste verschil maken.
Lees meer →Rust en herstel
Herstel gebeurt tijdens rust, niet tijdens inspanning. Slaap, ademhaling, ontspanning van het zenuwstelsel — en de vraag welke omstandigheden jouw herstel belemmeren.
Lees meer →Supplementen
Drie gerichte categorieën die aansluiten bij de klachten die wij het meest zien: omega-3 met ratio-test, brede suppletie en collageen.
Bekijk supplementen ↓Gerichte suppletie uit de praktijk
Geen webshop. Drie categorieën die wij kennen, vertrouwen en aanraden aan patiënten — met een korte uitleg waarom.
Omega-3 en de ratio-test
Omega-3 remt laaggradige ontsteking en ondersteunt de vaatwand. Je kunt je verhouding meten met een thuistest — een druppel bloed, een concreet rapport.
Lees meer → Bonusan · SundayVitamines en mineralen
Een breed assortiment voor energie, immuniteit, hormoonbalans en herstel. Wij selecteren wat wij zelf aanraden — een gerichte keuze per klacht.
Lees meer → StaudtCollageen en littekenzorg
Collageen vormt de basis van pezen, kraakbeen en bindweefsel. Na blessures, operaties of postpartum vraagt het lichaam extra bouwstof.
Lees meer →Wil je persoonlijk advies?
Twijfel je wat bij jouw situatie past, of wil je weten of suppletie zinvol is naast een behandeling?